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常吃番石榴會給身體帶來8大健康變化，不吃太可惜了！
- Published_at:2016-07-16
- Category:People & Blogs
- Channel:Bingyi Lin
- tags: 番石榴 芭樂
- description: ● 番石榴是一種從皮到肉都可以直接剝開吃的水果，其香氣清新誘人，還能提升人體健康。如果你還不知道吃番石榴有哪些益處那可就out了！趕緊來瞅瞅它能給人體帶來哪些神奇變化吧！ ◆ 【 究竟番石榴籽到底能不能吃，讓營養師一一為您解答。】 番石榴及番石榴籽皆為高膳食纖維的食物，每100公克的番石榴中，含有1.4克粗纖維、3克的膳食纖維，膳食纖維是富士蘋果的2倍。 ◆ 【番石榴籽膳食纖維多 解便祕好幫手】 營養師表示，番石榴及它的籽皆為高膳食纖維的食物，每100公克的番石榴中，含有1.4克粗纖維、3克的膳食纖維，膳食纖維是富士蘋果的2倍。一般來說，膳食纖維有促進腸胃蠕動、幫助排便、增加腸道好菌，以及增加飽足感的效果。 ◆ 【吃番石榴籽會便祕？原因出在腸胃功能不佳、水分攝取不夠】 至於長輩常說，吃番石榴籽容易導致便祕，原因在於番石榴籽較為堅硬，腸道不易消化，再加上膳食纖維吸水力強，可吸收高於本身體積50~200倍以上的水分。因此，本身腸胃功能不佳，或腸道蠕動較慢者，吃了番石榴籽若沒有補充足夠的水分，就容易發生便祕的狀況。 ※ ※ 【營養師指出，吃番石榴想要避免便祕，水分的攝取量建議以體重乘上30cc，每日攝取約1500-2000c.c的水分較佳。而胃功能不佳的人，吃番石榴時不要連籽一起吃，避免過度刺激腸道，導致腸道問題惡化。】
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