show video detail
Тренировка до боли! Новый тренер 2-го этапа. Трансформация: Выпуск 8
- Published_at:2014-03-06
- Category:Sports
- Channel:YougiftedRussia
- tags:
- description: Подписка на фитнес: http://goo.gl/5CGoM Подписка на бодибилдинг: http://goo.gl/3Kolq4 Молодежный яркий фитнес: http://www.susaninfitness.ru/ Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk http://instagram.com/yffilmschirk Тренер Ваня:http://vk.com/id35002227 http://instagram.com/beletchenko_ivan Рацион питания. Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 гр Коктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 24 февраля Пн: Коктейль Сыр Коктейль Рисовая лапша-курица Рис-свинина Рис-свинина Чечевица Творог-сметана Вт: Коктейль Рис-свинина Твистер KFC Гречка Гречка-свинина Чечевица Творог-сметана Ср: Коктейль Курица-гречка Курица Рисовая лапша-свинина Творог-сметана Чт: Коктейль Курица-рис Курица-авокадо Коктейль Чечевица Творог-сметана Пт: Коктейль Курица-чечевица Курица-чечевица Курица-чечевица-лапша-курица Творог-сметана Сб: Коктейль Курица-рис Курица-рис 4 пирога с курицей Свинина-картошка фри Вс: Коктейль Сладости-блины Говядина-рис Торт сметанник Пюре-говядина Пюре-говядина Творог-сметана Программа тренировок: Пн: 1.Разминка от Вани 2. Жим штанги лежа 40х10х9х8х7х6х5х4х3х2х1 (лесенкой) 3. 12 минут Бёрпи 5п Присед в рывковом хвате 7п Гиперэктензия с вытянутыми руками и груз 3кг 10п Сделал 6 кругов Ср: 1. Присед базовый Штанга на плечах 45*16. 2. Птичка по 12 на каждую.3. Поза стула руки вверх 30 секунд. 4. Базовый Присед с гантелями по 10*16.5. Выпад на 45 по 12 на каждую. 6. Пружина в плие пятки оторваны 30 сек.7. Присед с гантелью у подбородка 10кг*16.8. Выпад назад по 12 на каждую. 9. Покачивания вперед назад по 20. 10. Базовый Присед Штанга на локтях пустой гриф16 раз. 11. Тяга кинга по 15 на каждую. 12. Стульчик у стены с гантелями по 10 минута. После 20 сек бросил еле досидел так. И потом всё с начала второй круг. Пт: Заболел Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею" https://plus.google.com/+YougiftedRussia/ http://instagram.com/yougifted http://vk.com/yougifted http://www.facebook.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
| ranked in date | views | likes | Comments | ranked in country (#position) |
|---|---|---|---|---|
| 2014-03-08 | 45,274 | 3,061 | 829 |
( ,#38)
|
| 2014-03-09 | 78,273 | 3,618 | 983 |
(,#53)
|
