YouTube Trending Worldwide
show video detail
Конфликт с тренером. Трансформация М: Выпуск 10
111K 4.5K 2.3K 19:40
Конфликт с тренером. Трансформация М: Выпуск 10
  • Published_at:2014-04-03
  • Category:Sports
  • Channel:YougiftedRussia
  • tags:
  • description: Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb Молодежный яркий фитнес: http://www.susaninfitness.ru/ Канал по кулинарии(САЛАТ С ТУНЦОМ): http://www.youtube.com/user/videobonapp Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/ Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk http://instagram.com/shirokov_dima Тренер Ваня:http://vk.com/id35002227 http://instagram.com/beletchenko_ivan Программа тренировок: Пн:Грудь-спина Жим на100п с половино собственного веса 35кг(упражнение на связки) Отжимания с узкой, широкой, очень узкой(последовательность выполнения) постановкой рук до отказа мышц. Подтягивания широким, узким, обратным хаватом(последовательность выполнения) на максимальное кол-во повторений. Вт: Ноги Приседания со штангой на 100 п с половиной собственного веса 35кг(упражнение на связки) Болгарский присед 20р на каждую ногу- Тяга на прямых ногах 30кг--------------------- ВСЁ ЭТО 2 КРУГА Стул у стены 60секунд-------------------------- Чт: Руки 1. Сгибание рук одноврменно с гантелями стоя. 2. французский жим с гантелями. 3. жим гантелей вверх стоя. 4. сгибание запястий ладонями вверх. 5. сгибание рук сидя на наклонной скамье. 6. разгибание рук в наклоне. 7. сведение рук перед собой под углом 90 градусов. 8. сгибание запястий ладонями вниз. 9. 21. 10. отжимние на боку одной рукой. 11. подъемы через стороны в наклоне. 12. сгибание (ладонями и вверх и вниз), вращение запястий. Пт:Ноги-спина Приседание со штангой 75кгХ8п-------- Выпады по 12 на каждую ногу----------- 4 КРУГА Подтягивания с резинкой на МАХп---- Расчёт калорий Формула Харриса-Бенедикта Состояние покая 66+13,7*73+5*185-6,74*23= 66+1000+925-155=1836*1,4=2570+185=2755+ затраты на тренировке = 3155 Тренировочный день 3155 1600углеводов 400гр Белки 160гр Жиры 100гр На данный момент Белки 94+28+2+59+28+6=217 Жиры 35+3+15+7+3=70 Углеводы 4+3+49+138+21+25=240 Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею" http://plus.google.com/+YougiftedRussia/ http://instagram.com/yougifted http://vk.com/yougifted http://www.facebook.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
ranked in date views likes Comments ranked in country (#position)
2014-04-05 77,994 4,066 2,059 (Russia,#7) 
2014-04-06 111,384 4,450 2,321 (Russia,#61)