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Massives Brusttraining und wie Bankdrücken richtig funktioniert!
- Published_at:2012-10-30
- Category:Sports
- Channel:theflavioni
- tags:
- description: Kostenloser Muskelaufbau Kurs http://www.natural-bodybuilder.de Facebook: http://www.facebook.com/flavioni Brust: Rücken nicht entlasten, weil er stabil sein sollte. Leichtes Hohlkreuz ist wichtig. Beine nach oben- entlastet die Lenden Wirbelsäule. Für schwere Lasten aber nicht geeignet, da man sonst die Stabilität verliert. Beim Bankdrücken sollten die Schultern hinten bleiben (Schulterblätter zusammen drücken) und der Bauch sollte eingezogen sein um mehr Fokus auf die Brust zu legen und die Spannung in der Brust zu erhöhen. Die Ellbogen befinden sich im 45-60° Winkel. Bei dieser Ausführungsart kann es gut sein, dass die Trainingsgewichte gesenkt wird. Der Vorteil liegt jedoch im verbesserten Fokus des Brusttrainings. Im obersten Bereich die Brustmuskulatur zusammen schieben! Je mehr Gewicht man sauber schafft- desto besser ist dies für den Brustwachstum. Wobei die Auswahl der Übungen Trumpf ist. Die Hantel Schulterbreit fest umgreifen. Schrägbankdrücken gleiches Spiel. Schultern zusammen. Ellbogen leicht nach unten gebeugt. Beim Schrägbankdrücken trainiert man vor allem die obere Brust. Schrägbankdrücken: Nicht für Personen mit hohem Blutdruck geeignet. Schulterblätter sollten zusammen sein. Ellbogen sollten etwas tiefer sein um die Schulter zu entlasten.
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