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Come avere un corpo sano e in forma
- Published_at:2013-06-18
- Category:Howto & Style
- Channel:SashaFierce81
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- description: Come ritrovare e mantenere la forma fisica facilmente e...per sempre! Vi consiglio di non saltare il video perchè il discorso che faccio segue un filo logico. E' un video impegnativo, è stato faticoso realizzarlo...spero che sia utile a qualcuno che desidera cambiare il proprio stile di vita in meglio :-) Informazioni e consigli aggiuntivi: Negli anni ho capito l'importanza dell'alimentazione, di ciò di cui mi nutro: nel momento in cui ti rendi conto che sei quello che mangi, che le tue prestazioni, il tuo umore, la tua bellezza dipendono (anche) da quello che mangi, diventa naturale il cambiamento, la voglia di prendersi cura di se stessi. Come dico nel video sono felice di aver capito questo. Credo sia fondamentale volersi bene e seguire uno stile di vita sano significa anche questo :-) Per la parte della digestione: è importante anche abbinare degli alimenti che siano compatibili fra di loro, in modo che i succhi gastrici digeriscano bene il cibo e che il transito intestinale non venga ostacolato. Il sale: come ho scritto sul video l'ho eliminato dalla mia dieta. Il sodio rimane nelle cellule rischiando di farle funzionare male, con danni ai tessuti (cellulite, ritenzione idrica). Evitiamo che si accumuli...purtroppo lo si assume anche senza accorgersene perchè si trova anche nel pane bianco, nei dolci, insaccati, formaggi etc. Per evitare questo basta non consumare cibi raffinati, lavorati, migliorare le modalità di cottura e assumere molta frutta e verdura...e zero cellulite :-) Personalmente mi sono abituata a mangiare meno salato e comunque ci sono tante spezie per insaporire. Lo so che è difficile eliminare il sale, ma quando noterete i benefici (non più gonfiori alle gambe, caviglie, la cellulite migliorata) capirete che ne è valsa la pena, e poi si riscoprono i sapori autentici dei cibi che prima erano coperti dal sale :-) Cronobiologia: secondo la scienza che studia il nostro orologio biologico dalle 12 alle 20 c'è la fascia dell'assimilazione e quindi gli organi che assorbono e metabolizzano il cibo (i suoi nutrienti) sono in azione. Dalle 20 alle 4 c'è la fase in cui il corpo si rigenera, l'organismo entra in una sorta di digiuno e impiega i nutrienti per rinnovarsi. Dalle 4 alle 12 c'è la fase dell'eliminazione in cui il corpo si depura dalle scorie prodotte durante la fase precedente (il sonno). E' in questa fase che sarebbe meglio mangiare frutta e verdura per facilitare la disintossicazione, ed è anche il momento migliore per svolgere un'attività sportiva (aiuta a eliminare le tossine attraverso la sudorazione). Come dico nel video se non riuscite a fare sport la mattina, la cosa importante è fare regolare esercizio fisico :-) L'attività fisica fa parte del nostro DNA, come mangiare e dormire. Oggi mangiamo troppo e in modo squilibrato, beviamo poca acqua (e spesso alcol), dormiamo poco e male e non ci muoviamo molto: tutto questo ci porta ad essere in sovrappeso. Praticando sport i benefici sono che bruciamo le scorte di grasso in eccesso, diminuiscono i ristagni di liquidi, funziona meglio il sistema linfatico, si eliminano le scorie, si attiva l'intestino e da non sottovalutare si scarica lo stress e le tensioni. Le tossine: sono sostanze tossiche che derivano dall'esterno (inquinamento, farmaci, conservanti e additivi alimentari...) e dall'interno (gli scarti del nostro metabolismo). La presenza di tossine (intossicazione) si vede nella nostra immagine: pancia gonfia, pelle grassa o spenta e impura, forfora, caviglie gonfie...Una dieta a base di cibi lavorati rende più complicata l'eliminazione delle tossine da parte del nostro organismo. I cibi lavorati sono per esempio le merendine, il pane bianco, formaggi, pasta bianca etc., che ci fanno sentire appesantiti e se utilizzati in eccesso portano il metabolismo a invecchiare precocemente. Per disintossicarsi è consigliata un'alimentazione a base di frutta e verdura, ricchi in vitamine, minerali e acqua. L'acqua diluisce le tossine e aiuta i reni a eliminarle con l'urina. Gli antiossidanti della frutta e della verdura aiutano le difese dell'organismo (contro fumo, smog e cibi artificiali) e contro l'invecchiamento. Inoltre la frutta e la verdura forniscono le fibre che aiutano l'intestino (contro stipsi e gonfiore) e controllano il senso di fame. Invito tutte voi a fare una ricerca per conto vostro e seguire quello che è il vostro stile di vita migliore...penso che la cosa più importante sia essere felici e stare bene con se stessi :-) Come dico nel video so di avere davanti a me una lunga strada ma ho voglia di imparare e migliorare. Tante delle cose da me riportate le ho imparate leggendo il libro "Cambio pelle" della Dott.sa Riccarda Serri e del Dott. Fabrizio Duranti, lettura che consiglio vivamente anche a voi. Auguri a tutte per una vita sana e felice, Reda BLOG: http://www.redflower81.com/ FACEBOOK: http://www.facebook.com/pages/Red-Flo... CANALE YouTube: http://www.youtube.com/user/SashaFier...
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