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플랭크 운동
- Published_at:2012-10-18
- Category:Sports
- Channel:Strong Runner
- tags:
- description: DOWNLOAD THE APP: https://itunes.apple.com/us/app/strong-runner-app-for-running/id555936805?ls=1&mt=8 얼굴을 밑으로 하여 앞팔 위에 손바닥을 평평하게 뉘어 매트에 눕도록 한다. 마루에 밀어 올라 발가락으로 밀어서서 팔꿈치로 기대고 있는다. 머리에 발꿈치까지 등을 평평히 하여준다. 골반을 기울여 배를 당겨주어 엉덩이가 하늘을 치솟거나 중심부에서 쳐지지 않도록 하여준다. 20 - 60초간 그대로 있는다
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| 2013-08-04 | 9,358 | 4 | 7 |
( ,#61)
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