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BICEPS & TRICEPS ! - PROGRAMME MUSCULATION
- Published_at:2015-02-03
- Category:Comedy
- Channel:Tibo InShape
- tags:
- description: Voici mon entrainement Biceps et Triceps programme de musculation Clique ici pour t'abonner ► http://bit.ly/1qAbjhL & rejoins la Team ! ► 8% sur toutes tes commandes (code : TIBO) ►►Link: http://bit.ly/TiboMyproteinFR Mes t-shirt : ► http://bit.ly/1wXqeD7 FACEBOOK : http://on.fb.me/1EcbKme INSTAGRAM : @tiboinshape TWITTER : http://bit.ly/1o88uUV SNAPCHAT : tiboinshape ►Tee Shirt NoPain NoGain : 10% avec le code TIBO10 ►►Link: http://nopainnogain.fr/store/ Biceps et Triceps programme musculation : -Curl pronation enchainé Barre au front : 4 séries : 15-12-10-8 (1min30 de repos entre les séries) -Curl Larry Scott/ Prise serré 4 séries : 15-12-10-10 (1min30 de repos entre les séries) -Curl Poulie basse/ Extension haltère nuque 3 séries : 15-12-12 (1min30 de repos entre les séries) Les compléments alimentaires que j’utilise: Impact whey protein gout choco : 30g à 10h et après la muscu Soy protein isolate vanille : 30g à 16h Mypre (pre workout) : 2 scoops 30min av muscu Créatine monohydrate : 5g après la muscu Omega 3,6,9 : 1 gélule matin, midi, soir Glutamine : 5g après la muscu AAKG : 2g avant la muscu Acètyle L carnitine : 2g avant muscu et 2g avant dormir Business contact : t.delapart@tbs-education.org
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