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Ist dieser Muskel zu schwach - stirbst Du!!!
- Published_at:2012-11-22
- Category:Sports
- Channel:theflavioni
- tags:
- description: Kostenloser Muskelaufbau Kurs unter: http://www.natural-bodybuilder.de Besuch mich auf http://www.Facebook.com/flavioni Kennst du folgende Situation- du absolvierst schwere Kniebeugen- aber nach einigen Wiederholungen hechelst du wie ein Hund nach dem Knochen? Beim Umzug bist du der erste der schlapp macht obwohl du die größten Muskeln hast? Beim Fahrrad fahren fehlt dir die Power längere Zeit Gas zu geben? Dann solltest du dir unbedingt dieses Video ansehen. Oft trainiert man als Kraftsportler nur die sichtbaren Muskeln und vergisst eigentlich den wichtigsten Muskel- das Herz. Auch das Herz ist ein Muskel- und wenn ich das Herz trainiere- lernt es mit weniger Herzschlägen mehr Blut durch den Körper zu befördern. Das Herz kannst du mit Cardio stärken und schützen. Aber welche Vorteile hat Cardio noch? Es begünstigt die Fettverbrennung, dadurch, dass der Stoffwechsel angeregt wird - verbesserten Schlaf - Senkt den negative Cholesterin LDL - Konzentrationsfähigkeit wird verbessert - Verlangsamt das Altern - Ausdauer steigt - Verbesserung der Atmung durch Erweiterung der Lungenkapazität - Stärkt das Immunsystem - Senkt den Stresshormonspiegel Dabei gibt es 2 unterschiedliche Ausdauerarten. Das aerobe Training das sauerstoffabhängig ist. Bei diesem Training kann ich noch locker atmen und reden. Oder das anaerobe Training, dass sauerstoffunabhängig abläuft. Bei diesem Training hechel ich eher nach Luft. Aerobes Training hat den Vorteil: - Das mehr Mitochondrien gebildet werden. Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zelle - Bessere Blutversorgung der Muskeln und somit längeres durchhalten bei anstrengenden Tätigkeiten. - Mehr Enzyme für die Energiegewinnung in den Muskelzellen - Fettreserven werden aktiviert. - Die Energiegewinnung im aeroben Bereich wird verbessert Anaerobes Training hat den Vorteil: - Laktattoleranz wird verbessert. - Ausdauer in höheren Belastungen wird verbessert - Man verbessert die anaerobe Energiegewinnung - Längere intensivere Belastungen fallen einfacher Wenn du schwer zunimmst- dann solltest du 1-2x die Woche Cardiotraining betreiben um dein Herz zu stärken und deine Ausdauer zu verbessern Wenn du leicht zunimmst bzw. übergewichtig bist, dann kannst du 2-3x die Woche Cardiotraining einbauen. Jedoch solltest du im aerobenbereich arbeiten um nicht ständig im Zuckerbereich zu arbeiten. http://youtu.be/dTXG0QqU0Fg
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