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半夜小腿「突然抽筋」，你還在傻傻地以為是缺鈣嗎？可醫生卻說還有這幾種情況 語音文章
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半夜小腿「突然抽筋」，你還在傻傻地以為是缺鈣嗎？可醫生卻說還有這幾種情況 語音文章
  • Published_at:2018-09-26
  • Category:Howto & Style
  • Channel:小陳世界
  • tags: 語音文章 如何預防腿抽筋？ 腿抽筋後怎麼辦？ 那究竟是什麼原因導致腿抽筋呢? 半夜小腿「突然抽筋」，你還在傻傻地以為是缺鈣嗎？可醫生卻說還有這幾種情況
  • description: #小陳世界#語音文章#全程討論區#瘋狂世界#兩性達人 文中圖片來自網絡,如有侵權,請聯繫刪除! 本頻道所載的所有資料只供參考之用! 订阅我的频道观看更多影片（免费的哦~) :https://goo.gl/zQZLxw Subscribe for more videos! ( Its Free !) : https://goo.gl/zQZLxw 歡迎到我的Facebook粉絲專頁【小陳世界】按讚 https://www.facebook.com/xiaochenchannel/ 我的部落客:http://xiaochenchannel.blogspot.my/4 如果你希望可以鼓勵我，願意贊助我，請點這邊： PAYPAL贊助：https://goo.gl/FJb821 PAYPAL每月訂閱：https://goo.gl/vdv05A 感謝你的贊助！我會持續努力分享知識給大家!!謝謝 免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士 小陳世界所載的所有資料，只供參考之用。如有相同病症，請向有專業牌照的醫護人員求助。 相信許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。 一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。很多人出現小腿抽筋後第一反應是「缺鈣」，事實上是這樣嗎？ 「抽筋」學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。表現為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘，多在遊泳、睡覺或劇烈運動時出現。 「抽筋」一定是缺鈣嗎？ 缺鈣確實容易引起「抽筋」，但「抽筋」不全都是缺鈣引起的。即缺鈣可以引起抽筋，但抽筋不一定是缺鈣。 那究竟是什麼原因導致腿抽筋呢? 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 下肢動脈硬化閉塞。患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。 腰椎間盤突出症和脊柱退行性變。有研究表明，在腰椎間盤突出症的患者中，小腿抽筋的發生率可高達70%；因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。 腿抽筋後怎麼辦？ 運動或睡覺時出現抽筋時，要馬上抓緊大拇腳趾並持續用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩，也可以用趾尖持續踩地。 遊泳時抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。 如何預防腿抽筋？ （1）注意鈣質的補充，青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 （2）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 （3）睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 （4）足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 （5）針對腰椎間盤突出症和脊柱退行性變引起的腿部抽筋，需要先進行骨病的康復。 推薦影片: 醫生嚴重警告！不要再吃這種東西了，吃一口等於吃了10萬只蟲！等於在餵養癌細胞！太可怕了！語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=eBlPdVQfOF4 累世不佈施，轉身無貴人 ，席曼寧的故事（值得大家學習了） 語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=Qi9KWOb5hHc 車門下面的孔竟隱藏這麼多秘密，有車的必須得看，一年能省3000元 語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=Pp9Pm0BMoWk&t=2s 超神奇！七招只花五分鐘「消除牙垢法」！天然又有效！白的讓你一定會想要告訴朋友！語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=sudGryHrU-Q&t=75s 女子為了出名，專門去山上找了這些東西沾滿全身，晚上卻欲哭無淚 語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=cxnlZnV3VGY 你今生財富有多少？一查就知道！語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=DOjeVt0GZEs 【心理測驗】你第一眼看到什麼動物？別懷疑，這能測出你的「潛在性格」！語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=Voc1FjjZBjE 第一运程：2019年属牛人的全年运势 語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=CmGO3OpaWqE 經常睡覺「把手機放床頭」的人，小心身體會有6大毛病！語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=_2wlSmfB6U0 雞蛋人人都會吃，那麼你到底能不能吃呢？語音文章 https://www.youtube.com/watch?v=ZZtMmRwDLWE&t=6s 少女布施僧鞋，法師們見色動心逼死了少女，當大家緊張地掀起蓋在女屍身上的黃布時，全部驚呆了！ https://www.youtube.com/watch?v=kVnfMBjBIE8&t=6s
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