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Verletzungen beim Training vermeiden 5 Tipps die helfen!
- Published_at:2013-01-10
- Category:Sports
- Channel:theflavioni
- tags:
- description: Muskelaufbaukurs: http://www.natural-bodybuilder.de Verletzungen vermeiden was sollte ich beachten? In einer amerikanischen Studie testete man nicht Sportler mit Fitnessstudiomitgliedern. Man wollte heraus finden, wer weniger Verletzungen und Schmerzen hat. Erstaunlicherweise hatten Studiomitglieder bedeutend mehr Verletzungen und Schmerzen als die nicht Sportler. Ich habe mich selber schon an vielen Stellen verletzt und musste teilweise 6 Monate leichter trainieren, weil Verletzungen hatte, die nicht vergehen wollten. Diese 5 Punkte solltest du unbedingt anhören- um langfristig Erfolge zu erzielen. 1.) Zu niedrigeres Ego Die Gefahr bei zu niedrigem Ego: Man nimmt schnell hohe Gewichte, weil man es anderen Beweisen will. Wenn man ehrlich zu sich selber ist dauert dieser Prozess oft Monate bis Jahre. Das führt natürlich schnell zu falschen Ausführungen was wiederum schnell und leicht zu Verletzungen führt 2.) Es werden nur einzelne Muskeln trainiert und nicht der komplette Körper Wenn der Körper nicht gleichmäßig trainiert wird hat er viele Schwachstellen. Beim Bankdrücken bspw. ist nicht nur die Brust, die vordere Schulter oder der Trizeps wichtig. Sondern auch der stabilisierende Muskel wie in diesem Fall der Trapezmuskel. Aber auf der Gegenspieler der Antagonist ist wichtig wie beim Bankdrücken der breite Rückenmuskel, Bizeps und die hintere Schulter Wer nur auf den zu trainierenden Muskel achtet ohne den stabilisierenden bzw. den Gegenspieler zu trainieren- wird erstens nie wirklich Kraft entwickeln und kann sich zweitens viel schneller verletzen. Das heißt im Klartext bitte nicht nur Brust und Arme trainieren- sonst kann es mit den Verletzungen schnell gehen. 3.) Keine Konzentration Mangelnde Konzentration führt sehr oft zu Verletzungen. Wenn man sich während der Übung mit jemand unterhält oder gerade an alles möglich denkt. So kann es schnell passieren, dass man sich nicht auf die Muskeln konzentriert bzw. die Übung falsch ausführt- Hals verdreht, zu sehr geschwungen und so weiter.
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