show video detail
Трансформация. Первые тренировки начались!
- Published_at:2013-12-12
- Category:Sports
- Channel:YougiftedRussia
- tags:
- description: Подписка на фитнес: http://bit.ly/SkWv5s Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/1669ekc http://instagram.com/yougifted http://vk.com/yougifted http://www.facebook.com/yougifted Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru Программа тренировок Дима Понедельник 1. Гиперэкстензия. 3х15 2. Жим ногами. 3х15 30,70x3 3. Тяга верхнего блока к груди. 3х15 65, 4. Отжимания на брусьях. 4х10 30 5. Тяга нижнего блока к поясу. 3х15 6. Подъем ног в упоре на локтях. 3х15 Среда 1. Подъемы туловища на наклонной скамье. 3х15 2. Гиперэкстензия. 3х15 3. Горизонтальный жим сидя в тренажере. 4х15 4. Тяга штанги к подбородку. 3х12 5. Разгибания ног сидя в тренажере. 3х20 6. Сгибания ног лежа в тренажере. 3х15 Пятница 1. Гиперэкстензия. 3х15 2. Жим ногами. 4х15 40кг 3. Тяга верхнего блока обратным хватом. 4х10 80 фунтов 4. Жим вверх сидя в тренажере. 4х12 5. Отведение рук в стороны с гантелями. 3х12 6. Подъем ног в упре на локтях. 3х15 У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
| ranked in date | views | likes | Comments | ranked in country (#position) |
|---|---|---|---|---|
| 2013-12-14 | 54,911 | 6,755 | 990 |
( ,#28)
|
