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ÉPAULE ! - PROGRAMME MUSCULATION
- Published_at:2015-02-18
- Category:Comedy
- Channel:Tibo InShape
- tags:
- description: Voici mon programme entrainement pour les épaules en musculation Clique ici pour t'abonner ► http://bit.ly/1qAbjhL & rejoins la Team ! ► 8% sur toutes tes commandes (code : TIBO) ►►Link: http://bit.ly/TiboMyproteinFR Mes t-shirt : ► http://bit.ly/1wXqeD7 Musique de fin : ► Uppermost - flashback FACEBOOK : http://on.fb.me/1EcbKme INSTAGRAM : @tiboinshape TWITTER : http://bit.ly/1o88uUV SNAPCHAT : tiboinshape ►Tee Shirt NoPain NoGain : 10% avec le code TIBO10 ►►Link: http://nopainnogain.fr/store/ Programme épaule musculation : Développé assis haltère : 10-8-8 (1min30 de recup) Tirage verticale barre EZ : 12-12-12 (1min30 de recup) Elevation frontal haltère : 12-12-12 (1min30 de recup) Elevation lateral : 10(+6légères)-10(+6légères)-10(+6légères)-10(+6légères) (1min30 de recup) Elevation lateral poulie basse : 12-12-12-12 Oiseau haltère enchainé avec tirage carde poulie haute 15-15-15-15 (1min30 de recup) Les compléments alimentaires que j’utilise: Impact whey protein gout choco (30g a 10h et après la muscu) Soy protein isolate vanille (30g a 16h) Mypre (pre workout) ( 2 scoops 30min av muscu) Créatine monohydrate (5g après la muscu) Omega 3,6,9 (1 gélule matin, midi, soir) Glutamine (5g après la muscu) AAKG (2g avant la muscu) Acètyle L carnitine (2g avant muscu et 2g avant dormir) Business contact : t.delapart@tbs-education.org
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