show video detail
Сколько в тебе мужика? Силовой тест от Брина
- Published_at:2018-11-01
- Category:Sports
- Channel:Ярослав Брин
- tags: Ярослав Брин брин тест брина силовые брина ярослав брин тест от брина жиробас сколько в тебе мужика силовой тест видео брина силовой тренинг тренировка брина тестирование силовые упражнения заруба лишний вес сушка тела фм4м силовой экстрим программа тренировок тренировки снижение веса тренировка упражнения тренировка на силу жиросжигающая тренировка круговая тренировка тренер фитнес бодибилдинг бодибилдеры силовая тренировка тренировка жиробаса похудание
- description: Силовой тест от Брина! - Это мой субъективный дермометр по измерению силовых характеристик любителя силовых видов спорта. Если понравится - сделаю такой же тест по функционалке. - Это обычный тест. Очень средний уровень посетителя тренажерного зала. Без фармы, без экипировки, без волновой периодизации и специализации и прочих заумных штук, разве что креатинчик, если батя деньжат подбросит на химию от которой писька не стоит. Этот тест направлен на то, чтобы выявить перекосы в вашем развитии и показать ваши слабые места, которые нивелируют общее развитие. Мы постоянно создаем перекос в наших моделях развития и делаем только то, что хорошо получается и не вызывает дискомфорта. Это не только к спорту относится, но и к семье, работе, бизнесу, это то, что не позволяет попробовать новое, чтобы найти новые, более эффективные рычаги развития. Как обычно начинаем с тела и спорта, так проще, затем начните транслировать на другие приоритеты вашей жизни: Финансовый термостат Эмоциональный интеллект Вовлеченность и отношение Общий уровень здоровья Уровень компетенций в вашей специальности и т.д. --------------------- Узнай Сколько в тебе мужика? Обычная заруба с самим собой. Силовой тест от Брина - ТОП 10 упражнений: 1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек. 2. Выпады с гантелями в руках - 100% от веса - 5 повторений 3. Приседание +150% от веса - 1\2 повторения 4. Становая тяга - 200% от веса тела - 1 повторение 5. Швунг жимовой - 100% от веса - 1 повторение 6. Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% - одно повторение 7. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу. 8. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела. 9. Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. - 1 повторение. 10. Четыре круга ада: Присед+Подтягивание+Швунг жимовой с пола+ Брусья. Везде 10 повторений, отдых только во время смены снаряда. На борт берем 2 своих веса. Движения базовые, инструменты классические. Нет ни какого смысла придумывать, что-то хитро-сочиненное в виде вертушек с гантелей в зубах, специализироваться на мелких пучках, которые и так работают во всех движениях. Мамкин импровизатор каратист-паркурщик, всегда будет проигрывать классическому борцу в подъезде. P.S. Поскольку одноповторное выполнение не достаточно показательное, плюс в погоне за весом, вы можете себе навредить травмой, старайтесь упражнения выполнять в диапазоне 2-5 повторений и это будет самый самолет! А теперь по КОНКУРСУ. Конкурс только на YouTube! - ПРИЗ -10кг моего любимого протеина: 1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом. 2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось. 3. Какие не соответствия ты заметил. Даю подсказку: Жим гантелей на скамье я сказал 100% от веса, мой вес 80кг, но гантели я взял не по 40, а по 42кг. Ищи подобное в других упражнениях и перечисли, что нашел. 4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены - следующий. Да приедет к тебе сила! До встречи по ту сторону сетевого кабеля. БРИН. =============================== 🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": https://goo.gl/AucMzA НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ: Ярослав Брин: Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin --------------------------------------------------------------------- Хэштеги для нижнего пресса: силовой экстрим программа тренировок сушка тела снижение веса тренер силовая тренировка #ЯрославБрин #силовойтренинг #жиробас похудание
| ranked in date | views | likes | Comments | ranked in country (#position) |
|---|---|---|---|---|
| 2018-11-02 | 151,027 | 3,736 | 641 |
( ,#9)
|
