show video detail
Качаюсь на позитиве! Михаил Прыгунов
- Published_at:2013-11-29
- Category:Sports
- Channel:YougiftedBB
- tags:
- description: Спортивное питание: http://www.okfit.ru Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое http://ratengoods.com/ Подписка на фитнес: http://bit.ly/SkWv5s Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/1669ekc Тяжелая тренировка от Михаила Прыгунова. Силовая программа, силовой цикл для наращивания силы. Три основных упражнения для проработки больших мышечных верхней части тела: подтягивание широким хватом груди, отжимание на брусьях, становая тяга. Тренировочный план Михаила: День 1. 1. Приседания со штангой. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов 2. Жим штанги лежа. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов 3. Тяга штанги в наклоне. 2 разминочных, 3 рабочих по 6 повторов 4. Тяга штанги широким шватом перед собой. 4 подхода по 8 повторений День 2. 1. Жим штанги на наклонной скамье. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов 2. Тяга на прямых ногах. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов 3. Жим штанги вверх стоя. 4 подхода по 6 повторов 4. Махи в стороны с гантелями стоя. 3 подхода по 10 повторений День 3. 1. Подтягивания широким хватом к груди. 6 подходов по 8 повторов 2. Отжимания на брусьях с весом. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов 3. Становая тяга. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов http://instagram.com/yougifted http://vk.com/yougifted http://www.facebook.com/yougifted Энциклопедия бодибилдинга: http://www.sportswiki.ru У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted
| ranked in date | views | likes | Comments | ranked in country (#position) |
|---|---|---|---|---|
| 2013-11-30 | 19,479 | 2,914 | 178 |
( ,#89)
|
| 2013-12-01 | 39,609 | 3,711 | 212 |
(,#81)
|
