show video detail
Неожиданный поворот трансформации! Выпуск 9.
- Published_at:2014-03-20
- Category:Sports
- Channel:YougiftedRussia
- tags:
- description: Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb Молодежный яркий фитнес: http://www.susaninfitness.ru/ Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/ Группа Fitness Party 28 марта: http://vk.com/susaninfitnessparty Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk http://instagram.com/yffilmschirk Тренер Ваня:http://vk.com/id35002227 http://instagram.com/beletchenko_ivan Программа тренировок: Пн: Пытался заниматься после болезни(поднималось давление переставал заниматься) Ср: Аналогично, что и в понедельник. Пт:(всё есть в выпуске) 1. становая. от минимального к максимальному. 2. выпады блин над головой. отжимание пружина. тумба отжимание с мячом выпады блин над головой тяга на стропах канат спиной и передом отжимание пружина. 3. ѕресс »з положение лежа, группировка. Руки на пол не класть! поднимание корпуса из положение лежа с жимом блина 10 кг с груди наверх. планка. 2 круга. на каждое упражнение по 1ой минуте. Рацион питания. Все гарниры стандартной порции, курица(исключительно грудка) общее употребление в день 600-700 гр Коктейль: каша - творог 180гр- 1-2 банана 700гр 10 марта: Пн: Коктейль чечевица-курица чечевица-курица чечевица-курица Творог-сметана Вт: Коктейль чечевица-курица рыба-овощи-чечевица чечевица-курица Творог-сметана-варенье Ср: Коктейль чечевица-курица чечевица-курица чечевица-курица Творог-сметана-варенье Чт: Коктейль чечевица-курица рыба-чечевица-овощи чечевица-курица Творог-сметана Пт: Коктейль Ланч(солянка-салат цезарь-кофе) лапша с курицей ватрушка-пироги с капустой Творог-сметана Сб: Коктейль Курица-рис Курица-рис Курица-рис творог-сметана-варенье Вс: Коктейль Курица-рис Курица-рис Курица-рис Творог-сметана Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею" http://plus.google.com/+YougiftedRussia/ http://instagram.com/yougifted http://vk.com/yougifted http://www.facebook.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
| ranked in date | views | likes | Comments | ranked in country (#position) |
|---|---|---|---|---|
| 2014-03-22 | 75,096 | 2,773 | 907 |
( ,#33)
|
| 2014-03-23 | 97,785 | 3,037 | 836 |
(,#91)
|
