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10 Dicas para a sua Panturrilha se Destacar - FIKAGRANDEPORRA
- Published_at:2013-11-11
- Category:Sports
- Channel:4FitClub
- tags:
- description: 10 dicas para a sua panturrilha se destacar com Felipe Franco e Renan Corrêa da 4FitClub. As 10 dicas para a sua panturrilha se destacar são como se fosse os 10 mandamentos que devem ser ouvidos, anotados e aplicados no seu dia a dia, isso trará disciplina ao seu modo de vida, isso trará resultados para a sua batalha. 10 DICAS PARA A SUA PANTURRILHA SE DESTACAR: 1- Um músculo que você tem a dificuldade de melhorar, utilize a estratégia ênfase. 2- O Treino deve ser como outro músculo qualquer, recuperação correta e intensidade necessária. 3- Treinar panturrilhas antes do início do treino de pernas pode fazer você melhorar, além do mais treinar perna exige muito e no final a maioria deixam de treinar panturrilha corretamente. 4- Lembre-se não é uma receita de bolo. Treinar 3 vezes por semana pode aumentar seus resultados. 5- Uma opção que gosto, treino a panturrilha isolado de perna, jogo em dias diferentes. 6- Variação do número de repetições e intensidade. Ex: seg/4x 25/30 rep e quarta/ 7x 8-12 rep carga mais alta . 7- Bi-set / tri-set/ costumam ajudar no desenvolvimento desse músculo 8- Nunca esquecer da amplitude, isso conta muito para os músculos mais difíceis de obter resultados. 9- Variação de movimentos são bem interessantes, pisada fechada, aberta, pra dentro e pra fora. 10- Descanso ativo ajuda a romper um numero maior de feixes de fibras musculares. Ex: faz uma série entre 20-25 rep e faz um alongamento na musculatura envolvida de 15seg, e volta para o exercício primário até que o músculo falhe. Os melhores suplementos com os melhores preços. Acessem: http://www.4FitClub.com.br Acompanhem as redes sociais da 4FitClub http://www.facebook.com/4FitClub http://www.instagram.com/4FitClub http://www.twitter.com/4FitClub Renan Corrêa Fan Page: http://www.facebook.com/4FitClubcombr Facebook: http://www.facebook.com/Renan4FitClub Instagram: http://www.instagram.com/Renan4FitClub Participação: Felipe Franco Facebook: http://www.facebook.com/fefrancooficial Produção: Victor Steluto Áudio: Paulo Filho Trilha Sonora: Paulo Filho Fotografia e Edição: Slide Produções Central de Atendimento 4FitClub: (11) 4352-1609 Todos os Direitos Reservados - 4FitClub®
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