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Voilà comment j’ai atteint 10% de MASSE GRASSE
- Published_at:2024-02-07
- Category:Sports
- Channel:Nassim Sahili
- tags: perte de gras
- description: Perdre du gras c'est censé être une galère, mais après 17 ans de musculation je sais à peu près comment m'y prendre ! Malgré tout, je ne m'attendais absolument pas que les choses se déroulent comme ça... Dans cette vidéo, vous retrouverez tout mon plan alimentaire et le plan d'entraînement que j'ai utilisé pour perdre 12 kg de gras en l'espace de quelques mois, le tout en conservant ma masse musculaire et mes performances à la salle. Comment je suis passé de 22 à 15% de masse grasse ► https://youtu.be/IMkWQtWQfzs Equation de Harris-Benedict : Pour les hommes = 88,362 + (13,397 x poids en kilos) + (4,799 x taille en cm) - (5,677 x age) Pour les femmes = 447,593 + (9,247 x poids en kilos) + (3,098 x taille en cm) - (4,330 x age) Aller plus loin : ► Mes compléments alimentaires : https://www.coalition-nutrition.com ► Mes programmes de musculation : https://www.fitmass.fr ► Ma formation pour devenir coach à succès : https://www.fitmass.school/candidature Mes salles de sport : ► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/ ► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.com Retrouvez moi sur mes différents réseaux : ► TikTok : https://www.tiktok.com/@nassimsahili ► Instagram : https://instagram.com/nassim.sahili ► Facebook : https://facebook.com/nassimsahili
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