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ウォーリア１
- Published_at:2017-08-07
- Category:Howto & Style
- Channel:beauty news tokyo
- tags: beauty ヨガ ダイエット エクササイズ お腹痩せ ポーズ ストレッチ ビューティー 美容 代謝UP 自律神経 動画 手順 太もも痩せ 下半身痩せ
- description: 詳細はこちらをチェック→http://wp.me/p7212J-pAy 【手順】 （１）直立の姿勢から脚を思いきり後ろに開き、後ろ脚で姿勢を支えるようにかかとを横にする （２）胸の前で合掌し、合掌したまま頭の真上に来るように腕を引き上げる （３）前脚の膝を直角に曲げ３呼吸以上キープし、元の姿勢に戻す ※左右それぞれ行います ※姿勢をキープする際の呼吸数は「３呼吸以上」を目安に体調に合わせて増減させてください このポーズのポイントは「骨盤を正面に向けること」、「前脚に重心をかけず、後ろ足をしっかりと踏み込むこと」の２つ。膝が前に出過ぎで肩が上がってしまって体が前方に倒れるような状態では効果を発揮しませんので注意しましょう。また、腰に負荷のかかるポーズなので「腰を痛めている時は行わない」ようにしましょう。 ヨガ監修：TOMOMI
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