show video detail
Speciální cvičení pro uvolnění bederní páteře ZLZ (zajíc-lachtan-zajíc)
- Published_at:2013-07-14
- Category:People & Blogs
- Channel:dedekkorenar
- tags:
- description: Klek a sednout mezi paty, kolena na 3 pěsti od sebe, poklona až hlavou na zem (v případě houserovo problémů s dopomocí rukou velmi pomalu) a posečkat 1-5 minut než pominou pocity napětí v zádech, kyčlích a pomalu přeručkovat dopředu do pozice lachtana s nataženýma rukama (na 3 pěsti od sebe) pod sebou s palci vytočenými ven a s oporou paží o hrudník, takže autotrakce bez svalového úsilí a čekáme, než pomine veškeré pnutí v zádech, břichu i kyčlích. Z této pozice je nutno se na chvíli ještě vrátit do pozice zajíce, aby se vrátily ploché klouby na trnech obratlů do fyziologické polohy, což poznáte opět vymizením pnutí a tlaků. Cvičí se několikrát denně. Zvláště po námaze bederní páteře nošením břemen, statickou námahou a pod. a rozhodně vždy před spaním. Popsáno též v mojí Chytrovědi 2012/7 www.dedekkorenar.cz
| ranked in date | views | likes | Comments | ranked in country (#position) |
|---|---|---|---|---|
| 2013-07-16 | 374 | 8 | 0 |
( ,#25)
|
