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Treino de Bíceps e Tríceps Completo - Como Aumentar o Braço
- Published_at:2014-12-08
- Category:Sports
- Channel:4FitClub
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- description: Treino de bíceps e tríceps completo mostrando como aumentar o braço. Treino de bíceps e tríceps completo para aumentar o braço, feito pelo Renan Corrêa e pelo Fábio Giant GIGA, puxado pelo Rafael Bracca. O treino é realizado na base de agonista e antagonista, ao invés de realizar todos os exercícios de bíceps e depois os de tríceps, a sequência do treino é feita por 1 exercício de bíceps, depois 1 de tríceps, depois volta para o bíceps e assim vai na sequência. Esmagando bíceps e tríceps, trabalhando agonista e antagonista, rompendo muitas fibras musculares pra fikamonstroporra. Sequência dos Exercícios para Bíceps e Tríceps: Aquecimento Rosca Direta Rosca Direta Barra W - 4 séries de 8 a 12 repetições Supininho - 4 séries de 8 a 12 repetições Rosca Direta Inclinada com Halter - 4 séries de 8 a 12 repetições Tríceps Testa Barra Declinado - 4 séries de 8 a 12 repetições Rosca Concentrada com Alongamento Total - 4 séries de 8 a 12 repetições + Tríceps no Banco - Até a falha Tríceps Pulley Corda - 4 séries de 8 a 12 repetições Os melhores suplementos com os melhores preços. Acessem: http://www.4FitClub.com.br Acompanhem as redes sociais da 4FitClub http://www.facebook.com/4FitClub http://www.instagram.com/4FitClub http://www.twitter.com/4FitClub Renan Corrêa Fan Page: http://www.facebook.com/4FitClubcombr Facebook: http://www.facebook.com/Renan4FitClub Instagram: http://www.instagram.com/Renan4FitClub Participação: Rafael Bracca Instagram: http://www.instagram.com/rafaelbracca Participação: Fabio Giant GIGA Instagram: http://www.instagram.com/f.giant Central de Atendimento 4FitClub: (11) 4352-1609 Todos os Direitos Reservados - 4FitClub®
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