show video detail
Gina 完美瘦身記事
- Published_at:2014-09-15
- Category:People & Blogs
- Channel:Gina玩美瘦身記事
- tags:
- description: 如果您有駝背 如果您的背很厚 那就要做這一個訓練 可改善駝背告別忍者龜 在也不用怕衣服穿起來 胖胖的 再也不用拍照時躲在別人後面 只露出一顆頭..... 這個訓練 可以在家做 把繩子換成毛巾就可以了 因為可以改善駝背 矯正老態姿勢 所以我給她一個綽號 ➙➙➙忍者龜運動. 希望有駝背的人可以盡快告別背上厚重龜殼 姿勢準備 肩胛下肌，起始動作為雙手打開肘關節呈90度角， 使彈力繩施予適當阻力，肩關節內收下壓， 動作時使肩胛內收夾至緊繃處， 後回到起始用力位置。 請看我的姿勢和動作 在下壓時 要感覺到肩胛 有向中間推擠的感覺 請看圖片 http://goo.gl/z85VcI 一組12-20 下 做3-4 組 可配合我之前說的三頭 三頭 http://goo.gl/0cKq86 胸大肌 http://goo.gl/bHRVWz 以上三個 都可在家裡做 如果您有去健身房 就可配合闊背機 闊背肌 http://goo.gl/HOMgaT 這三個動作也是各作 一組10~15下(依個人體力狀況) 做3~4組 換動作時要記得休息和補充水分 如果您是剛開始健身請記得 量力而為 ✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽ 這幾個月來.我就是不停地做這些動作 但是!!我並不是每天做~~ 一個禮拜做兩次 因為我只是要練肌肉線條 對抗地心引力.增加肌膚緊實度 並不是要練成金剛芭比健美選手 我最注重的還是有氧♛ 有氧運動 是幾乎每天都會做的運動 一次 1小時 跟著我一起動起來 您可以更美麗 ♥ PS:我不是營養師,也不是健身教練 和您們分享的是這7.8各月的瘦身心得 和活的更健康 :)
| ranked in date | views | likes | Comments | ranked in country (#position) |
|---|---|---|---|---|
| 2014-09-17 | 7,558 | 75 | 0 |
( ,#79)
|
