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![허리둘레 7cm 줄어드는 운동 [허리살 마라맛🔥]](https://i.ytimg.com/vi/wptXCZuLF_g/hqdefault.jpg)
허리둘레 7cm 줄어드는 운동 [허리살 마라맛🔥]
- Published_at:2024-06-10
- Category:Howto & Style
- Channel:Thankyou BUBU
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- tags: 뱃살 다이어트 허리운동 티파니 복부운동 복근운동 서서복근 홈트 옆구리살 러브핸들
- description: 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허리살 옆구리살 관련 동작들 중 '복부 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 14가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 허리와 옆구리살을 주 타겟으로 공략하지만 모든 복부 부위를 다양한 각도로 운동하기에 뱃살이 고민이신 분들에게도 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상...
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뱃살 아랫뱃살 최고의 운동
- Published_at:2021-05-31
- Category:Howto & Style
- Channel:Thankyou BUBU
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- tags: 뱃살빼는운동 상체비만 하체비만 배둘레 복부둘레 허리지방 뒷구리살 허리라인 11자복근 여자복근
- description: '뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭...
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![전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵매운맛]](https://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/hqdefault.jpg)
전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵매운맛]
- Published_at:2021-05-24
- Category:Howto & Style
- Channel:Thankyou BUBU
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- tags: 다이어트 살빠지는운동 허리살 타바타 전신운동 뱃살 옆구리살 허벅지살 하체비만 종아리알
- description: 🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다. . 약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게...
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안녕하세요 Thankyou BUBU 입니다
- Published_at:2020-11-10
- Category:Howto & Style
- Channel:Thankyou BUBU
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- tags: 유기견 강아지 고양이 반려견 동물 반려묘 개 유기묘 브이로그 부부데이트
- description: 안녕하세요 Thankyou BUBU 입니다 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상...
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![단시간 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵매운맛]](https://i.ytimg.com/vi/CkRDw4En_78/hqdefault.jpg)
단시간 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵매운맛]
- Published_at:2020-09-14
- Category:Howto & Style
- Channel:Thankyou BUBU
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- tags: 전신유산소 유산소운동 뱃살빼는운동 다이어트운동 살빠지는운동 허벅지살 뱃살 옆구리살 홈트 홈트레이닝
- description: ☠이번 영상은 한마디로 정말 맵습니다☠ 기존 '칼소폭 핵매운맛'이 '와~ 맵다' 정도였다면, 이번 '칼소폭 찐 핵매운맛'은 온 몸이 얼얼하게 아리는 극악의 맵기라 할 수 있습니다. (머리끝 정수리부터, 허벅지, 무릎 뒤편까지도 땀이 나고 다음날에는 온 몸 구석구석 근육통이 올 정도의 운동강도!) 사실 이번 영상 또한 30분 정도의 분량을 준비하고 연습했으나, 도저히 2세트 30분을 채울 수 없어... 1세트 15분으로 영상을 축약했습니다....
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안녕하세요 Thankyou BUBU 입니다
- Published_at:2020-08-30
- Category:Howto & Style
- Channel:Thankyou BUBU
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- tags: 땅끄부부 땡큐부부 땅크부부 강아지 고양이 유기견 봉사활동 유기묘 반려견 브이로그 일상
- description: 안녕하세요 Thankyou BUBU 입니다 🙏Thankyou BUBU 약속🙏 1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상...
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![팔뚝살 최고의 운동 [팔뚝살 핵매운맛]](https://i.ytimg.com/vi/TIc-xNWxD-U/hqdefault.jpg)
팔뚝살 최고의 운동 [팔뚝살 핵매운맛]
- Published_at:2020-08-18
- Category:Howto & Style
- Channel:Thankyou BUBU
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- tags: 상체비만 팔뚝살빼기 팔뚝살완전제거운동 팔뚝살빼는최고의운동 안녕살 상체살 등살 겨살 겨드랑이살 부유방 브래지어살 민소매라인
- description: 🔥팔뚝살 핵 꿀팁! 필독!🔥 팔뚝살을 정리하고 다듬기 위해서는 다른 부위와 마찬가지로 팔뚝이라는 부위에 대한 이해가 먼저 필요합니다. 팔은 절대로 하나로된 근육이 아닙니다. 하체와 마찬가지로 팔도 여러가지 근육의 집합체입니다. 팔 뒤쪽 '삼두근', 팔 앞쪽 '이두근', 팔과 상체를 이어주는 '삼각근(어깨)' '광배근(등)' '대흉근(가슴)'이 있으며 이 부위들을 다양한 각도로 자극하고 예쁘게 조각해나가는 과정이 바로 팔뚝살 토닝의 포인트라고 할...
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단기간! 아랫뱃살 똥배 폭파 운동
- Published_at:2020-04-19
- Category:Howto & Style
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- description: 뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상(...
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허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지
- Published_at:2018-03-26
- Category:Sports
- Channel:땅끄부부
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- tags: 다리얇아지는운동 허벅지살빼는최고의운동 다리운동 승마살 옆벅지 여자하체운동 누워서하는운동 다리살빼는운동 허벅지살 다리살
- description: 승마살은 골반쪽에 위치한 허벅지 바깥쪽 살을 의미하며 마치 '승마바지를 입은듯한 모양새'처럼 옆으로 툭 튀어나왔다고 하여 승마살이라고 부릅니다. 이 승마살을 영어로는 saddle bag(안장가방)이라고도 부르며 승마를 할 때 안장가방을 맨 것처럼 엉덩이나 허벅지 바깥쪽으로 툭 튀어나온듯 보인다하여 영어로는 그렇게 부른답니다. 여전히 많은 분들이 이 승마살을 골반으로 잘못 오해하여 해당 부위를 뺄 수 없다고 포기해버리는 안타까운 모습도 많이...
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